Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük modern toplumun en büyük sorunu olarak ortaya çıkmıştır. Artık herkes her şeye hemen ulaşmak, her şeyi hemen elde etmek, hiç çabalamadan ulaşmak istiyor.
Gelişen teknolojiyle birlikte artık 10 yılda öğrenebileceğiniz bilgiyi sadece birkaç ayda öğrenmeniz sinir sistemindeki adaptasyon durumunu etkiledi.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük durumu sadece teknolojiden kaynaklı değil artık hızlı bilgiye ulaşan insanla birlikte tüm kaynaklara bir anda ulaşmak istemekte etkili oldu
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük artık son safha olarak bilinir.
Bu kişiler artık içlerinde biriktirdiği tüm sabrettiği, hayır diyemediği, fedakarlıkları, geçmişte yaşadıkları bir noktaya geldikten sonra her durumu tepki vermeye başlarlar.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük tedavi edilemez bir durum değildir. burada fark etmeniz gereken durum bu kadar içinize atarak hem durumları çözemediğiniz hem de biriktirdiğiniz durumların bir gün büyük patlama yapacağınızı bilmemenizden kaynaklı olur.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük genel sebeplerini sıralayalım.
1-Hayır diyemeyenler
2-Sürekli baskı altında olanlar
3-Sürekli ezilmiş, aşağılanmış, horlanmış kişiler
4-Çok hassas insanlar
5-Fazlasıyla zor durum yaşamış kişiler
6-Sevilmemiş insanlar
7-Sürekli yalana maruz kalmış insanlar
8-Değersizleştirilmiş insanlar
9-Baskıcı toplumlar, aileler arasında büyümüş insanlar
10-Kendisi olmasına izin verilmemiş insanlar
Birçok sebebi olmasına rağmen en baskın sebep son madde de gördüğünüz üzere kendisi olmasına izin verilmemiş her insan öyle yada böyle bir zaman sonra tahammül diğer insanlara edemez.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük kendiliğinden gelişen bir durum değildir. hepsi aşama olarak gelişir.
Saf yerine konmuş, iyi niyeti kullanılmış insanlar genelde daha çabuk sinirlenirler.
İçerisinde oluşan yaralara dokunan ya da tekrar aynı durumları yaşatmak isteyen insanlara bir koruma kalkanı oluştururlar.
Bilinçaltının temel görevi sizi korumak olduğu için tehlike sezdiği her duruma karşı tepki gösterir.
Tepki gösterilen durumlar ne kadar kişiyi etkilediyse o oranda tepki yükselir.
Tahammül edemeyen insanlar aslında içten içe kendi içsel meselelerini tam çözememiş, kırgın, küskün insanlardır.
Burada en ince ayrın kurban rolüne girmemek olmalıdır.
Kurban rolü kişinin gelişimini en olumsuz etkileyen unsurdur.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük durumunda verilen tepkiden çok o tepkilere sebebiyet veren unsurları çözerek, hayatınızı iyileştirebilirsiniz.
Şunu daima hatırlayın. ‘’Çamurdan çıkmanın yolu çamurda yuvarlanmak değildir’’
Eğer siz çamura bulandıysanız oradan çıkmak için çözüme odaklanmalısınız.
Ne kadar hızlı çözüme odaklanırsanız o oranda hızlı iyileşirsiniz.
Sürekli kendinizi ve başkasını suçlamayın. Suçlular elbette olacak ve bunları fark edeceksiniz.
Ancak sürekli olarak burada suçluluk durumunda kalırsanız kurban rolüne girer, sürekli başkasını suçlayarak dönüşemezsiniz.
Bir örnekle devam edelim. Size birisi gelip sevmediğiniz bir durumu tekrar etti.
Burada o sevmediğiniz durum geçmişte hangi yaptığınıza karşılık gelmektedir.
Bunu düşünün. Dönüştürün.
Sinirlendiğiniz, mutlu olduğunuz, kaygılı olduğunuz, huzursuz olduğunuz birçok durum geçmişte yaşadığınız bir olaya denk gelir.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük sizde kimler oluşturdu. Hangi olaylar sebebiyet verdi. Ve siz bakış açınızı nasıl yönlendirdiniz bunu düşünün.
Çabuk sinirlenme tahammülsüzlük durumunu atlatmak için en pratik önerilerimiz
1-En başta yediklerinize dikkat edin. Özellikle yüksek şekerli, unlu ve işlenmiş gıdalardan mümkün derece uzak durun. Durma şansınız yoksa azaltın. Eğer sürekli hazır ürün yada şekerli, unlu gıdalar tüketiyorsanız daima kan şekeriniz yükselip, düşecek ve siz daima ruh halinizde değişikliklerle olumsuz etkileneceksiniz.
2-Mutlaka açık havada yürüyüş yapın. Kendinize alan oluşturun. Gerekirse bahane bulun. Yürümek için kendinize neden bulun.
Eğer günde 30 dakika dahi yürüseniz bütün ruh halinizi doğrudan etkileyecek en önemli tekniği öğrenmiş olursunuz.
3-Nefes egzersizleri yapın. Doğru nefes almayı birçok insan bilmemektedir.
Nefes alırsan dört saniye alın, bir saniye tutun ve tekrar dört saniyede verin. Derin nefeslerle ruhunuzu dinleyin.
Gün içerisinde 5-10 dakika dahi yapmanız gerginliğinizi azaltacaktır.
4-Meditasyon, tefekkür, ibadet, dua gibi ritüelleri yapın. Yaratıcıyla bağlantı kuran insanların, kurmayanlara göre daha mutlu olduğu araştırmalarla sabittir.
5-Kendinize hobi oluşturun. Eğer sizi motive eden bir şeyler yoksa mutlu olmanız zorlaşır. Sevdiğiniz alanlara yönelin. Size ait, sizi neşeli kılan durumlar sizi daha mutlu edecektir.
6-Sürekli geçmişte olmak yerine anı yakala ve dönüştür. Sizi geçmişte bırakan her durumu tespit ettikçe dönüştür
Ne kadar dönüşüm sağlarsanız o oranda hafiflersiniz.
Hangi teknik ya da teknikler sizi iyi hissettiriyorsa ona yönelin.
Bir insana iyi gelen diğerine iyi gelmeyebilir. Bu hayat sizin sorumluluk alın ve değişin.