Çabuk Sinirlenme

Çabuk sinirlenme tek bir sebebe bağlı olmaktan ziyade içerisinde birçok sebebi barındıran bir negatif duygu halidir.

Genellikle artık tahammül durumu kalmayan, hayattan artık zevk alamayan, sahteciliğe karşı daha gerçekçi olmak isteyen insanlarda daha sık olarak görülür.

çabuk öfkelenmeÇabuk sinirlenme durumu eğer müdahale edilmezse başta depresyon olmak üzere, mide ve bağışıklık seviyesine yoğun zararı olan bir durum olacaktır.

Tahammül seviyenizin çok düştüğünü gözlemliyorsanız hangi durumlara nasıl tepki verdiğinizi de tespit etmeniz gerekecektir.

Şu durumu sinirlenmenin minimum derecede yaşanması için daima hatırlamalısınız.

Her insan kendi zihnine göre davranır

Kişinin yaptıkları tamamen kendisiyle alakalıdır.

Sinirlendiğinde durum değişiyor mu? Daha faydalı oluyor mu?

Yukarıdaki temel soruları sorduğunuzda farkında olma durumunuzu farklı bir yöne çekeceksiniz.

Çoğunlukla öfkelendiğiniz durumlar karşıdaki insanın ‘’anlayışsız olması, düşüncesiz hareket etmesi, saygı ve sevgi duymaması, sözlerini tutmaması’’ gibi durumlardan oluşur.

Sürekli aynı durumları tekrar edip davranışların değişmemesi de yine sizi öfkeye sürükleyen farklı bir sebeptir.

Dünya neden-sonuç ilişkisi içerisinde ilerleyen bir yapısı olduğu için öncelikle yapmanız gereken olayın altındaki sebeplerdir.

Çabuk sinirlenme en çok kendinize zarar verir.

En kötü, zararlı, acımasız insan bile kendisine göre ‘’haklı’’ gördüğü ancak kesinlikle altını çizerek belirtmek isterim. Maddi ve manevi olarak şiddetin hiçbir türlüsünün haklı sebebi olamaz.

Genellikle insanlar karşı tarafı suçlamaya da meyillidirler. Bu durumu değiştirmek için karşınızdaki kişide sizi sinirlendiren durumları tespit ederek bilinçaltı kayıtlarınızda geçmişe yönelik hangi durumu yaşadıysanız onu tetikleme durumu da olacaktır.

Örneğin bazı insanları dalga geçilme durumu sinirlendirme oluştururken, diğer insan bunu çok umursamaz. Şaka olduğunu ya da o durumun kendisine ait olmadığını bilir.

Çabuk Sinirlenme Ve Her Duruma Tepki Veren Bir Yapınız Varsa:

Bu durumu karşıyla alakalı değildir. Her şeyin karşı tarafta suçun olma ihtimali bulunmamaktadır. Burada sorumluluk size düşmektedir.

çabuk öfkelenmeBu durumu pekiştirmek için bir yaşanmış durumla devam edelim.

Adamın birisi doktora gider ve doktora şöyle der

-Doktor bey elimi bedenimin neresine koyarsam orası çok acıyor, her yerim ağrıyor

Doktor tedavi eder ancak bir şey bulamaz. Daha sonra doktor hastanın eline bakar.

Doktor derki:

+Senin her yerin değil elin ağrıyor. Bedenine dokundukça elinin ağrısının fark etmiyorsun.

Bazen durumlar böyle gelişir. Aslında sizi sinirlendiren durumun karşı değil sizi tahammül seviyenizin düştüğünden kaynaklı olduğunu fark etme durumunuz olmayabilir.

Burada sizi çabuk sinirlendiren durum eskiden de aynı şekilde sinirlendiriyor mu bu durumu netleştirin.

Psikolojik durumların dışında; Kan şekeriniz hızlı bir şekilde düşüyor da olabilir. Özellikle yemek sonrasında veya günün belirli saatlerinde ‘’şeker ihtiyacınız, sabırsızlık, yorgunluk’’ gibi benzeri durumlar oluşuyorsa bu durumu kontrol altına almak için Doktora başvurmanız gerekir.

Beden ruhu, ruh bedeni doğrudan etkiler. Bu iki şey birbirinden ayrılmaz bütün olduğu için iç ve dış durumlara dikkat etmeniz gerekmektedir.

Eğer olayları direk kişiselleştiren bir yapınız varsa bu durumlarda hemen çabuk öfkelenme duygusunu tetikler.

Hayattaki kaygılar, geçim sıkıntısı, isteklerin gerçekleşmemesi, hayal kırıklıkları bu durumlarda artık tahammül seviyesini düşürüp negatif olarak sizi etkilediği için insanlara karşı bakış açınız daha da negatif olacaktır.

Bu durumların dışında sürekli olarak duygularını bastıran, kendisini ifade etmeyen, dinlenmeyen çocuklar ve yetişkinler çok çabuk öfkelenirler.

Çabuk Sinirlenme Durumundan Özgürleşmek İçin:

1-En sık öfkelendiğiniz beş durumu düşünün. Bu durumlarda hangi duygular canlanıyor tespit edin. Geçmişte bu durumlara benzer olaylar yaşadınız mı?

Canlanan olumsuz duyguları değiştirin. O duygulara anlam veren sizsiniz.

Çocuklukta yaşadığınız negatif durumları şuan yaşamak zorunda değilsiniz. Hayatınıza yön verecek güçlü olduğunuzu bilin.

2-Öfkeli olduğunuz durumlarda nefes alış-veriş durumlarına dikkat ediniz.

Öfkeli insanlar sık ve kesik nefesler alır. Bu durumu hemen değiştirin. Derin ve karından nefes almaya başlayın.

3-Öfkenizi tetikleyen durumlardan mümkün olduğunca uzak durun. Eğer böyle imkanınız yoksa bakış açınızı değişin.

Örneğin müşterinizin ya da ailenizdeki bireylerin yapma dediğiniz durumları yapması, bu durum değişmiyorsa kabul etmeseniz dahi farklı bir bakış açısı geliştirmeye çalışın.

4-Öfkenize sebep olan kişilerle öncelikle görüşerek duygularınızı ve fikirlerinizi net bir şekilde ifade edin. Aradaki sınırı çizin.

5-Uyku düzeninize dikkat edin. Eğer yeterince uykusuz kalıyorsanız ya da düzensiz uyuyorsanız çabuk sinirlenirsiniz.

6-Kendinize vakit ayırın. Sürekli koşturmaca sizi iç dünyanızdan uzaklaştırıp stresli yapacaktır.

7-Özellikle akşamları negatif haberleri, şiddet içeren film ve içeriklerden uzak durun.

8-Meditasyon yapmayı öğrenin. İnançlarına uygun kendini dinleme, sevdiğiniz şeyleri yapın.

9-Kendinizi keşfedin. Kendi içinizde merkezleme yapar iseniz kolay dışarıdan etkileme durumu olmaz.

10-Her durumu kişiselleştirme durumuna geçmeyin. Çoğunlukla kişiler kendi inançlarını, bakış açılarını anlatırlar.

11-Durumların çoğu sizden az kısmı ise karşıdan kaynaklanır görüşünü benimseyin. Sorumluluk alın.

12-Geçmişinizle barışın. Birçok öfkeli durumlar geçmişten gelir.

13-Beklentilerinizi başkasından düşüp tutup, kendinize yatırım yapın.

14-Madde bağımlılıklarından özgürleşin. Eğer madde bağımlılığınız varsa tedavi görün.

Karşınızdaki kişinin anlayışsız olması tamamen kendisiyle alakalıdır.

Siz ne kadar iyi olursanız olunuz. Karşınızdaki kişi bunu anlamayan bir zihin yapısı varsa bu durumu değiştirmeyecektir. Dolaylı olarak sizin etkilenme durumunuz olduğunu biliyoruz ancak çözüm adına zihninizi koruma metotlarını öğrenmeniz daha iyi bir yaşam için mecburiyet haline gelir.

Kendinize yaptığınız her yatırım size pozitif olarak dönecektir.

Bu makalelerde ilginizi çekebilir

Zihnimizle Hangi Enerjiyi Çekiyoruz

Duygusal Bağımlılıklar

Neden Benim Başıma Bunlar Geliyor

Sürekli Sıkılmak

Korku Nedir

Panik Olmak

Konfor Alanından Çık

Leave a Reply