Depresyon

Depresyon kişinin hayattan zevk alamama, kendisini yetersiz hissetme, yalnızlık, ekonomik sorunlar, kendini gerçekleştirememe, sürekli baskı, isteklerini gerçekleştirememe, aynı durumları yaşama, her şeyden kendini soyutlama, huzursuzluk, derin üzüntüler, ani ölüm ve ani yaşanan negatif durumlar, değersizlik, madde ve manen dışarıdan gelen tehditlerin tümü depresyonda tetikleyici etkenlerdir.

Depresyon kişinin kendi istekleri doğrultusunda yaşayama durumu oluşur

Hayalleriniz ile gerçekte olan durumlar ne kadar uzaksa depresyon yaşama ihtimaliniz o kadar artıyor demektir.

Depresyonun Temel Sebebi:

Depresyonun temel sebebi kişinin kendi özünden uzaklaşarak kendini gerçekleştirememesinden kaynaklanmaktadır.

Depresyonda olan kişilerin birçoğu hayattan zevk alamazlar. Yaptıkları işler artık eskisi gibi cazip gelmez. Kişi kendisini dünyadan ve yakınlarından soyutlar.

Depresyonu Tetikleyen Bir Başka Etken Kendini Gerçekleştirememe Durumundan Kaynaklanır

Depresyon kişinin kendisinden başka kişilikleri zorla ya da farkında olmadan kabullenmesiyle oluşan durumlarda çok fazla tetiklenir. Herkesi dinleyen onlara uygun davranan insanlar belirli bir süre sonra çok büyük pişmanlık duyarak depresyona girmektedirler.

Gelişen dünyayla birlikle her şeyi daha fazla olması depresyonu tetikleyen bir başka etken olmuştur. Eskiye nazaran toplumumuzda depresyonun az görülmesinin temel sebebi insanlar kendini gerçekleştirme, değerli görme, birey olma gibi durumların çok fazla farkında değillerdi

Bundan dolayı insanlar genellikle ata olarak kabul ettikleri ‘’annesi, babası, eşi, kaynana, kaynata’’ gibi etkenler olduğu için büyük ne derse o olur inancıyla büyüdüklerinden dolayı kendilerini gerçekleştirme durumunu sağlayamamıştır.

Depresyonda olan kişi sürekli huzursuzluk halinde kalır. İnsanlarla iletişim içerisinde genellikle olmaz. Kendini unutmak adına sürekli bir bağımlı olacağı durumlar oluşturur.

Birçok insanın kendisini uyuşturucu, uyarıcı maddeler, sosyal medya ve diğer mecralar bağımlılıklarının temelde sebebi kendisiyle yüzleşmeyerek, kendisini unutmak adına her duruma kucak açmasından kaynaklanır.

Sürekli olarak aşağılanan ya da negatif durumlara maruz kalan birisinin depresyonda olması normaldir. Ancak bu duruma sürekli tutunmak ve duygu durumunu kontrol edememek yine size zarar verir

Eğer çok duygusal bir yapınız varsa bunu akılcı bir tutumla dengelemelisiniz. Duygular yanıltıcıdır. İnançlarınıza göre şekillenir.

İnançlarınızı pozitif yöne çevirin. Radikal kararlar pozitif yönde alın.

Eğer yeterince isterseniz depresyonu lehinize çevirip çok iyi bir yaşamada adım atabilirsiniz. Her zaman ümitli olun. Değişme durumuna inanın.

Ben hep aynı kalırım inancınız varsa bunu değişin. Siz düşünce değilsiniz. Siz düşüncelerin patronu ve kaptanısınız.

Hayatınızdaki durumlarda sorumluluğu kabullenin. Karşı taraf tetikleyici bir rol üstlense de asıl tetikleyen durumlar sizi bilinçaltı kayıtlarınız etkilidir

Depresyondan çıkmak için bilinçli, farkında, kararlı bir duruş göstermelisiniz.

Depresyon dan Çıkmak İçin Temel Öneriler:

-Öncelikle iyi olmadığınız durumu kabul edin.

-Depresyonda olmanızı tetikleyen durumları tespit edin.

-Spor ya da benzeri durumları sürekli yapın.

-Destek almaktan çekinmeyin

-İlaçlara bağımlı olmayın. Geçici süre kullanıp kendiniz aşmaya niyetlenin.

-Çevrenizi düzenleyin kim sizi destekliyor kim size zarar veriyor analiz edin.

-Sosyal olun ama kendinizi ihmal etmeyin.

-Hayır demesini öğrenin

-Seni rahatsız eden durumları dönüştür.

-Sürekli baskı altındaysanız bir şekilde bu durumu dönüştürmek için çözüm arayın

-Bireyselliğiniz önemli onu koruyun. Birey olmayan her zaman depresyonda olur.

-Sürekli düşünme halinde kalmayın. Harekete geçin.

-Bilinçaltındaki olumsuz kayıtları dönüştürmek için bilinçaltı çalışmaları yapmalısınız.

-Yaşam standartlarında değişiklik yap. Her aynı durumlar depresyonu tetikler.

-Geçmişi unut demiyoruz ama geçmişten kalan negatif durumları dönüştürmesini öğren

-Uyku düzenine önem ver

-Aşırı kilolardan kurtul. Bedenin sağlıklı değilse asla mutlu olamazsınız.

-Ruhuna iyi gelecek müzikler dinle, en önemlisi kendini dinlemeyi öğren.

-Kendini şımart, bunu hak ediyorsun