Sakinlik için ne yapmalı
Sakinlik için ne yapmalı diye soruyorsanız ilk olarak fark etmeniz gereken durum bilinçaltınızdır.
Eğer bilinçaltınızda sürekli olarak kızgınlık, affedememe, üzülme, ezilme, yıpranmışlık varsa sürekli sinirli olan durumları yaşar veya o durumlara çekilirsiniz.
Sakinlik kişinin iç dünyasıyla barışmasıyla başlayan en önemli unsurdur.
Sakinliği anlayabilmemiz için zıttı olan durumu yani sinirlilik hallerini iyi bilmeniz gerekir.
Bir insan neden sakin kalamıyor yüzeydeki sebepten çok iç dünyasına yönelmesini sağlamanız gerekir.
Sakin olamayan insanlar;
1-Genellikle en çok dinlenmemiş olanlardır.
2-Değersiz durumunu yaşamış, sürekli değersizlik hissettirip hırçınlaştırılmış insanlardır.
3-Az eğitimli ve farkında olma durumu düşük insanlardır.
4-Çok baskıyla yetişmiş, yıpranmıştır
5-Aile ve yakınlarından öyle öğrenmiştir.
6-Gelişime açık değildir.
7-Kendisiyle barışık değildir
8-Sağlıksız beslenme ya da tıbbı durumlar
9-Şeker hastalıkları
10-Gayret etmeme
Burada saydığımız maddeler çoğaltılabilir.
En temeldeki durumlar az farkında olma durumu ve dinlenmemiş, önemsenmemiş insanlar fazla sinirli olur.
Sakin olmak için sizi en çok yıpratmış durumları bulup dönüştürmelisiniz.
Karşıdaki kişileri her zaman ayna olarak düşünün. Karşıdaki kişi iç dünyanızda değiştirmeniz gereken bir duruma işaret ediyor.
Örneğin birisi size ‘’sen bunu yapmamalısın’’ dedi. Burada nedenini sorgulamak yerine öfkelenirseniz asla oyunun rengini değiştiremezsiniz.
Burada yapmanız gereken sizi ‘’yapmamalısın’’ dediğinde yada sizi o an öfkelendiren durumu bulup kök inancı değiştirmelisiniz.
Genellikle öfkeli olduğunuz durumlar artık tahammül edemediğiniz durumlardan oluşur.
Sürekli içine atan kişilerde aynı şekilde içten içe öfkeli olarak birden patlama yaşayabilir.
Sakin olmak evrene açılan mucizelere tanıklık etmek demektir.
Sakin olmaya başladığınızda hücreleriniz yenilenir. Doğru nefes almaya başlarsınız. Huzursuzluklar sizi artık terk eder.
Farkında olmaya başladıkça özünüzdeki incileri keşfedersiniz.
Eğer öfkeli durumları tespit ederseniz otomatik olarak farkında olacak ve artık daha sakin olacaksınız.
Daha sakin olmak için;
1-Sizi yıpratan durumları keşfedin.
En çok ne sizi üzer?
En çok ne sinirlendirir?
-Neden bu durum en çok sizi sinirlendirir?
-Geçmişte hangi durumları benzer yaşadınız?
-Değiştirmek için ne yaptınız?
Doğru sorularla bilinçaltındaki kök inancı bulmalısınız.
Sizi öfkelendiren durumlara sürekli tepki vererek karşı taraftan çok kendinizi cezalandırıyorsunuz.
Burada elbette tamamen tepkisiz kalınmamalıdır.
Tepki verilirken dozunda kendinizden emin olarak verilmelidir.
Artık yüzeyde her şeye tepki verip derinlerde sebebini anlamazsanız asla değişemezsiniz.
Birileri gelip sizi öfkelendirir ve siz sadece o an öfkelenip kalan zamanlarda neden öfkelendiğinizi bulmaya çalışırsınız.
Burada sadece öfkeli durumları bulmaya çalışmayıp aynı zamanda dönüşüm için adım atmalısınız.
Sizi sinirlendiren insanlar içinizde olan belki yüzleşemediğiniz bir acınıza dokunuyor olabilir.
Yüzleşip arındıkça kendinizdeki değişimlere sizde şahit olacaksınız.
Sakinleşmek için;
1-Nefes alışverişlerinize özen gösterin. Gün içerisinde fark edin. Nefesi göğüs hizasından değil, karından derin nefes alıp vermelerle devam etmelisiniz.
2-Her olaya duygusal tepki vermek yerine akılcı çözümler üretmelisiniz.
3-Bir olay, durum ya da kişi sizde bir duygu uyandırdığı zaman ‘’bunu neden hissediyorum’’ diye sorun.
Farkında oldukça değişeceksiniz.
4-Günlük mutlaka yürüyüş ve açık havada gezmeyi ihmal etmeyiniz.
5-Sürekli düşünmek yerine harekete geçin.
6-Size iyi gelen hobiler edinin. Size iyi gelen arkadaşlarınızla sık vakit geçirin.
7-Haklı olduğunuzu sürekli ispat etmeye çalışmayın. Sizi anlamak isteyen insan hemen anlar.
Eğer sürekli çabalattırıyorsa çözümsüzlüğü seçiyordur.
Sürekli sakin olmak çok mümkün olmasa da genel olarak sakin olmak için en önemli etken kendinize yaptığınız ruhsal yatırımlardır.
Kişi kendisini ne kadar severse o oranda sakinleşir.
Hırçınlaşan insanların sinirlilik hali isteklerinin olmaması, farkında olmaması veya çok baskıyla yetişmek olsa da bu kalıcı olmadığını kendinize hatırlatın.
Kendinizle güzel konuşun.
Kendinize değer verdikçe ruhunuz daha sakinleşecek ve istekleriniz daha kolay tezahür edecektir.
Kendinize vakit ayırırken hayatınızda olmasını istemediğiniz insanları düşünmek yerine olanlara odaklanın.
İnanın ve yapın.
