Stres yönetimi
Stres yönetimi kişinin psikolojik, fiziksel, ruhsal herhangi bir durumla karşılaştığında verdiği tepkilerdir.
Stres yönetimi hem pozitif hem de negatif olabilir.
Kişi kendisini ne kadar iyi tanır, yeteneklerini fark ederse stres yönetimi o oranda gelişir.
Her stres kötü değildir!
Özellikle modern cağda stresin hızlı bir şekilde gelişmesi artık insanların hareketsiz yaşamı, ekonomik, sosyolojik koşullar, bencillik durumları ve anlayışsızlık gibi durumlardan kaynaklanmaktadır.
Stres yönetimi kişinin herhangi bir olay karşısında tepkilerini düzenlemesi anlamına gelir.
Eğer siz stresi yönetemezseniz stres kısa bir süre içerisinde tüm psikolojinizi ve bedeninizi alt etmeyi başarır.
Burada emin adımlarla yapmanız gereken durumları sizin için özetleyeceğiz. Ancak bunu yapmadan önce stresi tetikleyen etkenleri ele alıp bilinçaltı düzeyinden bilinç düzeyine çıkaracağız.
Stresi tetikleyen etmenler:
1-Sizi anlamayan veya anlamak istemeyen insanlar
2-Şahsi menfaatlerine ters düşen durumlarda sizi görmezden gelmemeleri
3-Bencillik
4-Başarısızlık inancı
5-Geçmişten gelen korkular
6-Kendini fark etmeme (tam tanımama)
7-Mükemmel olma telaşı
8-Acelecilik
9-Ani tepkiler, korkular
10-Travmalar
En sık karşılaşılan durumları yukarıdaki gibi özetledik. En sık stres yönetimine konu olan durumlar ‘’başarısızlık inancı, kendine güvenmeme, anlayışsızlık, mecburiyetler, bencillik’’ gibi konular olabiliyor.
Stres depresyonu tetikleyen en önemli unsurdur.
Ayrıca birçok hastalığın stresin tetiklediği artık bilinen bir gerçektir.
O halde kendimizi mutlu hissetmek istiyorsak ilk başta öğrenmemiz gereken durum stres yönetimi nasıl olmalıdır. Neler yapabiliriz.
Ne gibi önlemler alabiliriz olmalıdır.
Stresin ara sıra olması sizin için iyi olabilir. Hatta bazı durumlarda stres tetikleyici, başarı yolunda bir etkende olabiliyor.
Sürekli olmamak kaydıyla stres bir insan için gereklidir.
Eğer süreklilik arz ediyorsa artık önlem alma vakti gelmiş demektir.
Stres olduğunuzda beyninize elektriksel sinyaller göndererek tehlike olup olmadığı öncelikle kontrol edilir.
Eğer kişi başa çıkamayacağına inancı kuvvetlenirse bedensel ve psikolojik tepkimeler artar.
Stresi tetikleyen durumları ne kadar anlatırsak anlatalım. Özel olarak sizi tetikleyen durumları tespit etmek sizin sorumluluğunuzdur.
Stresli bir yaşamdan uzak durmak için;
1-Kendinizi çok iyi tanımalı, sizi strese sokan davranışları çözmeli ve açıklığa kavuşturmalısınız.
2-Gün içerisinde sürekli koşuşturmak yerine bedeninizin ve ruhunuzun ihtiyaçlarını da dinlemeli, kendinize zaman ayırmalısınız.
3-Dua, ibadet gibi ruhunuzu dinginleştirecek, huzur bulmanızı sağlayacak durumlarla iç içe olmalısınız.
4-Kendinizi sevmeli, ara sıra ödüllendirmeyi bilmelisiniz.
5-Fazlalıklardan kurtulmalısınız. (Fazla eşya, fazla insan, fazla düşünce gibi)
6-En az diğer insanlar kadar önemli olduğunuzu kendinize sıkça hatırlatmalısınız.
7-Elinizden gelmeyen durumlar için sürekli stres olmamalısınız. Bazen sürece ve ilahi güce güvenmelisiniz.
8-Yeteneklerinizi iyi bilmeli ona göre hareket etmelisiniz.
9-Mutlaka olumlu cümleler tekrar etmeli, bununla birlikte zihninizde olumlu imajlar oluşturmalısınız.
10-Kendinize güvenmelisiniz.
Kendine güvenen, sorumluluk alan bireyler stres yönetimi konusunda daha başarılı olurlar.
Eğer birileri sizi strese sokacak durumlara maruz bırakıyorsa ‘’izin vermemelisiniz’’.
Eğer birlikte vakit geçirdiğiniz kişilerse mesafe almalı, sınırlarınızı aşıyorsa müdahale etmelisiniz.
Stres yönetimi sadece iç dünyanızda değil dış dünyadan gelen tepkimeleri de yönetmek demektir.
Burada yönettiğiniz her duygu düşünce sizin stres yönetiminize olumlu katkı sunar.
‘’Ben yapamam’’ , ‘’ben başarısızım’’ , ‘’hayır diyemem’’ gibi kalıpları hayatınızdan çıkarın.
Bunun yerine ‘’ben yapmayı seçiyorum’’, ‘’başarıyı seçiyorum.’’ , ‘’gerektiğinde hayır diyebilirim’’ gibi güçlü ifadelere hayatınızda yer verin.
Hayatınızın iplerinin elinde olduğunu kendinize anımsatın.
Düşünceleriniz kader haline gelmeden onu seçebilecek güce sahip olduğunu anımsayın.
Birisi gelip sizi kurtarmayacaktır. Siz kendi kurtarıcınız olun ve bunu kendinize gösterin.
