STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Stres en basit anlatımıyla insanın başa çıkmadığı durumlar içindir kontrolsüz olan tepkilerdir.
Eğer bir durumda çalışması gereken bir konuda kendini yetersiz görüyorsa stres durumu tetiklenir. Bunun dışında en çok kişi başa çıkamayacağı durumlarda kişiler strese girer.
Stresli bir durum gördüğünde vücutta bedensel ve ruhsal olarak alarm durumu olarak algılanır. Vücutta alarmını tetikleyen etmenler ve başa çıkma yollarını birlikte inceleyeceğiz.
Stresle başa çıkma yolları sizin kendinizle barışık olmanızı seçmeniz ile başlar
Öncelik herhangi bir stres durumunuzu tetikleyen, stres anlamında tetikleyen etmenleri ortaya çıkarmanız gerekir. Eğer düşmanı göremezseniz onunla savaşamazsınız. Öncelikle düşmanınızı karşınıza alıp onu süzmelisiniz. Neler yapabileceğiniz kestirmeli ve ona göre yol almalısınız. Herkesin stresini tetikleyen durumlar birbirinden farklı olabilir. Ortak olan stres durumları ve kişiye özel durumlar olarak yine inceleme sağlanabilir. Ayrıca yine farklı alanlara ayrılır.
Stresle başa çıkma yolları ve neler hakkında ayrıntılı inceleme sağlayalım
STRESİ TETİKLEYEN DURUMLARDA EN SIK GÖRÜLEN ETMENLER:
Stresi o kadar çok durum etkiler ki bizler en önemli gördüklerimizi inceleme sağlayacağız
STRESİ TETİKLEYEN ORTAK ETKENLER:
Bu başlıkta herkeste ortak olarak stresi tetikleyen etmenleri göz atalım.
-Ekonomik yetersizlik ve kaygılar
-İşsizlik, gizli işler
-Toplumun eğitim seviyesi ve iyi yönetilmeyen toplumlar
-Diktatörlük
-Sadece çıkar odaklı toplumlar
-Coğrafi şartlar
STRESİ TETİKLEYEN ÖZEL ETKENLER:
-Kişinin istenmediği durumlarla sık karşılaşması
-Kişinin kendisiyle barışık olmaması
-Sürekli baskı altında olma, ekonomik yetersizlik
-Dünyayı sadece madde olarak algılama
-İsteklerini gerçekleştirememe
-Geçmişle barışamama, sürekli geçmişte kalma
-Aşağılanma, küçümsenme, değersiz hissettirilmesi ve bununla başa gelecek gücü kendinde görmemesi
-Ölüm korkusu
-Aşırı kaygı, olmayan durumları düşünme
-Sürekli negatif ruh halinde kalma
-Sürekli eleştiri altında olma
-Dıştan sürekli ruhsal olarak tehdit görme
-Aile bağlarının zayıf olması, asosyal olma
-Fazla sorumluluk altında
-Maddi ve manevi olarak çıkarcı kişi ve gruplar tarafından yapılan
-Bireyselliğinin yok sayılması
-Her şeye bakış açısının kaygılı, negatif, ümitsiz bakılması
-Aile ve yakınlarının kaybedilmesi
-Öz güven eksikliği
-Gelecekle ilgili kaygılar
-Hep karamsar kalmak
-Uyuşturucu ve uyarıcı madde kullanmak
-Değerler çatışması ve uyumsuzluk
Bu durumları çoğaltılabilir ancak temel olarak tetikleyen durumları özetledik. Burada önemi olan yaşanılan durum değil ona verilen tepkilerdir.
Hayatı etki tepki yasasına göre olduğu için etkiye gelen tepkiniz sizi siz olmasını sağlamaktadır. Eğer ki her durumda güçsüz, başa çıkamayacak gibi hissederseniz sürekli stres yaşarsınız . Ayrıca desteklenmeyen bütün çocuklar stres halinde sürekli olurlar.
STRESLE BAŞA ÇIKMANIN EN ETKİLİ YOLLARI:
-Stres hakkında da belirttiğimizde herhangi bir durumda başa çıkamayacak durumda hissetmeye de başlar. En çok önemli olan durumun her şeyle mücadele edebilecek gücün kendinizde olduğunu görmenizle başlar.
-Rahatlamayı bir yaşam görüşü haline getirmelisiniz. Sürekli gergin kalırsanız hiç stresten çıkamazsınız. Ruhsal ve bedensel olarak rahatlamak için meditasyonlar, ruha iyi gelen hafif müzikler, dua, meditasyon, kendini dinleme, sevdiğin durumları oluşturma ve yapma gibi etkinlikler çoğaltmalı ve çalışmalısınız
-Dünyada bir kişi yapıyorsa herkes yapabilir görüşünü benimseyin.Bu düşünce size güç verir. Hiç bir şeyin kalıcı değildir.
-Duygular geçici ve yanıltıcı olabilir. Sürekli duygusal olarak hareket etmeyi bırakın. Akılla ile duyguları dengeleyin.
-Her şeyde ölçülü olun. Durumlarda karşıda dengeli olursunuz.
-Stres hayatından tamamıyla yok olmaz. İyi ve kötü stres vardır. İyi stres sizi bir adım öteye taşıyan bir tetikleyicidir.
-Her durumu kontrol etmeye çalışmayın. Dünya sadece sizin etrafınızda dönmüyor. Bazen akışına bırakın.
-Aileniz ve sevdiklerinizle sık vakit geçirin.
-Sürekli tepkili olmayın. Herkesin zihin halinin olduğunu özel olduğunu hatırlayın. Bu durumlarda verilen tepki kendi ruh hali ile bağlantılıdır.
-Hayır demeyi öğrenin.
-Derin nefes almayı alışkanlık haline getirin. Derin nefes alırken ve verirken uzun ve ritmik olarak devam edin. Nefes en kolay ve doğal rahatlama yoludur.
-Kendinizi iyi tanıyın. Verdiğiniz her türlü yanıtınızı hemen izleyin. Verdiğiniz yanıtlar inançlarınızın toplamıdır. İnançlar değiştirse tepkilerde değişir.
-Hayalinize başkasına zarar vermeden, istekli ve arzulu olun. Eğer hayaliniz olmazsa asla stresli durumlardan çıkamayacaksınız.
-Bireyselliğiniz ve sizi ihlal eden herkesle aranızda mesafe koyun.
-Kaygılı durumları daha görünür hale getirin. Ve dönüştürün. Hedefinizi gözünüz önünde tutun.
-ilahi akışa güvenin. Siz küçük bir parçayı görürken, büyüğüne odaklanmayı unutursunuz.
-Mutlaka stresi tetikleyen durumları ortaya çıkarın. En büyük stres tetikleyici kendini tanımamaktan geçer..
-Kararsız kalmayın. İyi ya da kötü bir karar alın. Aleyhinize sonuçlansa dahi yine bir ders öğrenmiş olursunuz.
-Kesinlikle spor yapın. Kendinize özen gerekiyor.
-Sorunsuz bir yaşam düşleyip orada kalmayın. Sorunlar mutlaka şart. Onları kabullenmeyi ve aşmayı öğrenin.
