Sosyal anksiyetesi olan biri nasıl davranır?

Sosyal anksiyetesi olan biri nasıl davranır?

Sosyal anksiyetesi olan biri nasıl davranır? bu durumu inceleyeceğiz.

Sosyal anksiyete, birçok insanın hayatını zorlaştıran, sosyal ortamlarda veya performans gerektiren durumlarda yoğun korku ve endişe yaşamalarına sebep olan bir durumdur. Sosyal anksiyetesi olan biri, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusuyla günlük yaşamında çeşitli davranışlar sergiler. Bu davranışları tanımak, onlara destek olabilmek için oldukça önemlidir. İşte sosyal anksiyetesi olan birinin davranışlarını ve yaşadığı zorlukları anlamanıza yardımcı olacak detaylı bir bakış:

1. Kaçınma Davranışları

Sosyal anksiyetesi olan kişiler, genellikle sosyal ortamlardan kaçınma eğilimindedirler. Örneğin:

• Toplantılardan Kaçınma: İş yerinde veya okulda toplantılara katılmaktan çekinebilirler. Bu tür ortamlarda konuşma zorunluluğu hissetmek onlar için büyük bir stres kaynağıdır.
• Sosyal Etkinliklerden Uzak Durma: Partiler, doğum günü kutlamaları veya arkadaş buluşmaları gibi sosyal etkinliklere gitmekten kaçınırlar. Kalabalıklar içinde kendilerini rahatsız hissederler ve bu tür ortamlardan uzak durmayı tercih ederler.

2. Fiziksel Belirtiler

Sosyal anksiyete, birçok fiziksel belirtiyle kendini gösterir. Bu belirtiler, sosyal durumlarda daha belirgin hale gelir. Örneğin:

• Terleme ve Titreme: Sosyal etkileşimler sırasında aşırı terleme veya titreme yaşayabilirler. Bu durum, onların daha da utanmasına ve endişelenmesine neden olur.
• Hızlı Kalp Atışı ve Nefes Darlığı: Kalp atışları hızlanabilir ve nefes almakta zorlanabilirler. Bu, onların panik atak geçirmelerine bile yol açabilir.
• Mide Rahatsızlıkları: Mide bulantısı, mide krampları veya ishal gibi sindirim sistemi sorunları yaşayabilirler. Bu belirtiler, stres seviyeleri arttıkça daha da kötüleşebilir.

3. Göz Temasından Kaçınma

Sosyal anksiyetesi olan kişiler, genellikle göz teması kurmaktan kaçınırlar. Göz teması onlar için çok rahatsız edici olabilir çünkü:

• Yargılanma Korkusu: Göz teması kurduklarında, karşılarındaki kişinin onları yargıladığını veya eleştirdiğini düşünebilirler. Bu düşünce, onların daha da içe kapanmasına neden olur.
• Kendini Savunmasız Hissetme: Göz teması, savunmasız hissetmelerine yol açabilir. Bu yüzden genellikle yere veya başka bir yere bakmayı tercih ederler.

4. Sessiz ve Çekingen Olma

Kendilerini ifade etmekte zorlanırlar ve genellikle konuşmalara katılmaktan çekinirler. Örneğin:

• Konuşmaktan Kaçınma: Sosyal anksiyetesi olan kişiler, konuşmak zorunda kaldıklarında kelimeleri bulmakta zorlanabilirler. Bu, onların daha da streslenmesine ve sessiz kalmayı tercih etmesine neden olur.
• Düşük Sesle Konuşma: Konuşmaları gerektiğinde bile, genellikle düşük sesle ve kısık bir tonda konuşurlar. Bu, dikkat çekmemek için bilinçli veya bilinçsiz bir çabadır.

5. Özgüven Eksikliği

Sosyal anksiyetesi olan kişilerde, genellikle düşük özgüven görülür. Bu durum, onların kendi yeteneklerini ve değerlerini küçümsemelerine neden olur. Örneğin:

• Sürekli Eleştiri: Kendi kendilerini sürekli eleştirirler ve yaptıkları her şeyi yetersiz bulurlar. Bu, onların özgüvenlerini daha da düşürür.
• Başkalarının Onayı: Başkalarının onayına aşırı derecede ihtiyaç duyarlar. Bir işi başardıklarında bile, yeterli olduklarını hissetmek için başkalarının olumlu geri bildirimine ihtiyaç duyarlar.

6. Hazırlıklı Olma İhtiyacı

Sosyal anksiyetesi olan bireyler, sosyal durumlar için aşırı hazırlık yapabilirler. Örneğin:

• Konuşma Provaları: Bir konuşma yapacaklarsa, ne söyleyeceklerini defalarca prova ederler. Her detayı önceden planlamaya çalışırlar.
• Soru Cevap Çalışmaları: Bir toplantıya katılacaklarsa, olası tüm soruları ve bu sorulara verecekleri yanıtları önceden çalışırlar.

7. Yargılanma Korkusu

Sosyal anksiyetesi olan kişiler, sürekli olarak başkalarının onları yargıladığını düşünürler. Bu korku, onların sosyal etkileşimlerden kaçınmalarına ve içe kapanmalarına yol açar. Örneğin:

• Sürekli Düşünme: Sosyal bir etkileşimden sonra, söyledikleri her şeyi tekrar tekrar düşünürler ve yanlış bir şey yapıp yapmadıklarını analiz ederler.
• Kendini Suçlama: Olumsuz bir tepki aldıklarında, bunu hemen kendi hataları olarak görürler ve kendilerini suçlarlar.

Sosyal Anksiyetesi Olan Birine Nasıl Yardımcı Olabiliriz?

Sosyal anksiyetesi olan birine destek olmak, onların hayatını kolaylaştırmak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. İşte bazı ipuçları:

• Empati Gösterin: Onların hissettiklerini anlamaya çalışın ve bu duyguları ciddiye alın. Empati göstermek, onların kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olur.
• Sabırlı Olun: Onların rahat hissetmesini beklemek zaman alabilir. Sabırlı olun ve onları zorlamadan yanlarında olun.
• Dinleyin: Onları dinlemek ve duygularını anlamak, güven oluşturmalarına yardımcı olabilir. Kendilerini ifade etmelerine izin verin ve yargılamadan dinleyin.
• Destekleyici Olun: Onlara küçük adımlar atmalarında destek olun. Küçük sosyal etkileşimler bile büyük bir adım olabilir. Bu süreçte onların yanında olduğunuzu hissettirin.
• Teşvik Edin: Başarılarını takdir edin ve onları motive edin. Özgüvenlerini artırmak için cesaretlendirin. Her küçük başarı, onların kendilerine olan güvenini artırabilir.

Sosyal anksiyetesi olan birine yardımcı olmak, sabır ve anlayış gerektirir. Onların yaşadığı zorlukları anlamak ve destek olmak, yaşam kalitelerini artırmada büyük bir fark yaratabilir. Unutmayın, küçük adımlar bile büyük ilerlemeler kaydetmelerine yardımcı olabilir.